Linjaus, ojennus, nikamavälilevjen avautuminen








SPIRAL STABILIZATION (SPS)- liiketerapia


Spiral Stabilization on tsekkiläisen lääkärin Richard Smisekin kehittämä kehonhallinta- ja terapiamenetelmä. Se on osoittautunut tehokkaaksi erilaisten selkäkipujen ja -sairauksien ennaltaehkäisyssä ja hoidossa. Yhtenä päätavoitteena on koko kehon optimmalinen liikesuoritus spiraalimaisten lihasketjujen aktivoimisen avulla.
Metodin pohjana on laaja spiraali- ja vertikaaliketjujen tutkimustyö. Tähän mennessä on selvitetty yli 50:en lihasketjun anatomia ja toiminta niin itsenäisenä lihasketjuna kuin osana toiminnallisia liikkeitä. Vatsalihaskorsetin merkitys korostuu kaikissa harjoituksissa. Harjoitukset tehdään nauhavastusten ja osittain myös sauvojen avulla.
Harjoitusten eteneminen:
  • lihastasapainon parantaminen (1. hartiat, 2. lantio, 3. vatsalihakset)
  • selkärangan vapauttaminen: pitkittäisen selkälihaksen venyttäminen ja rentouttaminen
  • vatsalihaskorsetin vahvistaminen
  • kahden jalan varassa harjoittelusta yhden jalan varaan: tasapaino, spiraalituen vahvistaminen, jalkaterän aktivointi

VARTALON OJENTAMINEN VAPAUTTAA KEHON LIIKKEESEEN JA VÄHENTÄÄ SELKÄRANGAN VÄLILEVYIHIN KOHDISTUVAA PAINETTA